cos na

[...] omega-6 1 łyżka masła orzechowego (8 g tłuszczu, 94 kcal) - to jest - Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA) oliwa z oliwek tez jest. Zamiast kurczaka mozna wrzucic co pewien czas rybke. Jesli jest cos jeszcze nie tak to prosze o pomoc. Zmieniony przez - Sunder w dniu 2014-08-17 13:21:24 Zmieniony przez - Sunder w dniu 2014-08-17 13:22:11

OK. Ale coś dokładniej....ilość powtórzeń , serii , czy robisz inne ćwiczenia na nogi oprócz siadów ?

Później wieczorem coś napiszę...teraz idę na trening

Najpierw wybierz się do działu Odżywianie po jakąś dietę, potem zażyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pooglądaj jakieś przykładowe plany na masę, lub postaraj się sam coś ułożyć i daj do sprawdzenia.

masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...

eeee no mam diete + stosuje jestem na cyklu kreatynowym cos napisalem zle ?

Tarczyce zlecila lekarka to pójdę do niej niech zleci więcej tylko nie wiem czy jej coś wspominać o teście. Jak zmienię letro na symex to dawkowac podobnie? Bardzo dziękuję za pomoc. Za 3 tyg badania powtórzę i podzielę się wynikami

madmax , nie wiesz czy treningi u Bogdana na felinskiego sie juz zaczely? po przed wakacjami cos mowil ze dopiero chyba w pazdzierniku

Jak dostarczysz wystarczającą ilość białka i zapewnisz dodatni bilans kaloryczny to tak, urośniesz, złapiesz masę. Jakość zależy od tego z czego będą się składały te kalorie, tj. czy nie przesadzisz z węglami albo tłuszczami. Tylko miej na uwadze że różne makroskładniki wywołują też różny efekt termiczny (czy coś w tym stylu) i czasem potrafią [...]

Mam jeszcze pytanie do tego co wyzej napisalem. Jesli dostarcze odpowiednia ilosc kalori starajac sie jesc jak najlepiej i doloze do tego trening na mase, to zaleje mnie fatem, czy moze cos miecha przybedzie?

Fajne jest to w yt, że zawsze coś podejrzysz ale złożonych ćwiczeń ciężko się nauczyć tylko oglądając filmy. Często jest tak, że pewne drobne niuanse w technice można dostrzec tylko na żywo innej opcji nie ma.

zobaczyłem Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]

SOGi jak juz cos to dawajcie dla Resident21 bo to jego fotki a na przedostatniej jestem ja

tak pewnie zrobie, ale mam hu**we uczucie niedosytu, bo tak przez ten ostatni tydzień tego cyklu bym posprawdzał sobie maxy, wreszczcie coś lepszego na klate może by sie wycisnęło, a tu zonk. I to spory zonk bo w ostatnich treningach bardzo ładnie szła siła.

No bo szukam problemu co zle robie .. Cwicze zeby mi cos szlo chociaz 1 -2 kg na miesiac a tu nic nie idzie to chyba cwicze tylko dla rozrywki i dla zbicia czasu . bo nie chce mi sie wiezyc ze mam taka naprawde lipna genetyke ze nic miesnia nie moge zbudowac.

ostroooo.dzis po zarzuceniu HR UC dzialo sie ze hoho jeszcze telepie mnie .przy jednej dawce trenind w mistrzowskim wykonaniu pompa ok , koncentracja geniala sila to jak na koksie hehehe.polecam jak cos sprawdzone w 100 % hehe i + nitro to miazga.tylko jedno jest pewne ze dzis to nie zasne raczej bo o 18.15 zarzucilem hehe.

:) , spoko spoko mój brat ma 13 lat i też sie za suple bierze :PP , razem ze mna trenuje karate. A ja cos potrzebuje :P bo na walkach mna miotaja troche.

..czy to coś daje ? hmmm spodziewaj sie więcej energi na treningu

Słuchaj albo rybki albo akwariu.Nie można miec 2 rzeczy na raz.Napisz wreszcie coś o tym ile ważysz , ile chcesz rzucic oraz ile podnosisz bo trochę tak rozmawiamy w ciemno.

HMB nie oplaca sie sporzywac samego najlepiej do tego cos dokupic... ale czlowieku ile ty cwiczysz?? 2 tygodnie?? uloz sobie diete a odzywki odstaw na bok masz w ogole za maly staz nic by to nie dalo... :D pozdro